Op weg naar een gelukkige levenshouding in 8 weken

Neem je leven weer in eigen handen!

Door jezelf te trainen in mindfulness verhoog je je zelfkennis en ontdek je hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn. Deze training geeft je de tools om innerlijk harmonie, rust en vreugde te ervaren en om je leven (opnieuw) vorm te geven. 

Deze onderwerpen komen aan bod:

• beter omgaan met stress en burn-out
• leren omgaan met (chronische) pijn
• optimistischer worden
• stoppen met piekeren
• rust vinden en beter slapen
• weten hoe je 'een dipje' kan voorkomen
• omgaan met intense emoties
• emotionele intelligentie verhogen
• zelfzorg en welzijn

Wetenschappelijk onderzoek

We werken volgens de principes van de Mindfulness Based Cognitive Therapy en Mindfulness Based Stress Reduction. We maken o.a. gebruik van de kracht van acceptatie en zelfliefde.

Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie, ... en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen...

Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. Meer zelfs: je wordt er gelukkiger van!  

Enkele reacties van vorige deelnemers

• " Deze training is zo waardevol, iedereen zou deze moeten volgen! "
• " Wat mij het meest aansprak in deze cursus waren de praktische tips die ik thuis kan toepassen. "
• " Het cursusmateriaal is voor iedereen toegankelijk in mensentaal, niet te wetenschappelijk. Het is laagdrempelig en geschikt om regelmatig nog eens vast te pakken."
• " De meditaties helpen echt en er is een goede balans tussen theorie en praktijk. De ervaringen van de andere deelnemers helpen je een licht te werpen op je eigen situatie. "
• " Goede lesgever met veel kennis, heel veel luisterbereidheid, empathische en zachte aanpak, mooie stem om naar te luisteren bij meditaties. "
• " Wees lief voor jezelf, dat ga ik voor altijd onthouden! "

Praktische informatie

Wat mag je verwachten?

• een kleine groep van max. 12 deelnemers
• nadruk op praktische toepassingen
• we oefenen samen tijdens de sessies
• je oefent thuis met audiobestanden
• ervaringen en hindernissen met elkaar delen
• elkaar steunen en inspireren in een veilige omgeving
• geen ervaring of voorkennis vereist!

Waar?

Akasha Yoga Studio

Plankenbrug 1, 3130 Begijnendijk

Wanneer?

De eerstvolgende reeks start in januari 2024, telkens van 13u30 tot 16u30 op zaterdagnamiddag:

• zaterdag 27 januari
• zaterdag 3 februari
• zaterdag 10 februari
• zaterdag 17 februari
• zaterdag 2 maart
• zaterdag 9 maart
• zaterdag 16 maart
• zaterdag 30 maart

Let op: het gaat om 8 sessies van drie uur, en daarnaast enkele uren per week oefentijd thuis. Van de deelnemers wordt dus een zeker engagement gevraagd.

Wat je ontvangt:

Je ontvangt de cursus zowel digitaal als op papier. Ook krijg je toegang tot de audiodownloads. Op deze manier kan je oefenen thuis.

Wat breng je mee?

Schrijfgerief en je cursus.
Yogamatjes en accessoires voor oefeningen en meditaties zijn ter plaatse beschikbaar.
Thee en water zijn gratis inbegrepen.

Investering in jezelf:

€339 voor de volledige lessenreeks. 

Indien het voor jou beter past om in schijven te betalen, geef gerust een seintje en dan werken we samen een betalingsplan uit. 

Voor wie?

Voor iedereen die een meer gelukkige levenshouding wil aannemen!