Mindfulness

Op weg naar een gelukkige levenshouding!

Bij Ayenni kan je zowel terecht voor de 8-weekse mindfulness training in groep als voor individuele coaching. 

Door jezelf te trainen in mindfulness verhoog je je zelfkennis en ontdek je hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn. Ik reik je tips aan om innerlijk harmonie, rust en vreugde te ervaren en om je leven (opnieuw) vorm te geven.

Deze onderwerpen komen aan bod:

  • beter omgaan met stress en burn-out
  • leren omgaan met (chronische) pijn
  • optimistischer worden
  • stoppen met piekeren
  • rust vinden en beter slapen
  • weten hoe je 'een dipje' kan voorkomen
  • omgaan met intense emoties
  • communiceren in moeilijke momenten
  • emotionele intelligentie verhogen
  • zelfzorg en welzijn

Wetenschappelijk onderzoek

We werken volgens de principes van de Mindfulness Based Cognitive Therapy en Mindfulness Based Stress Reduction. We maken o.a. gebruik van de kracht van acceptatie en zelfliefde.

Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie, ... en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen...  

Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. Meer zelfs: je wordt er gelukkiger van!

De 8-weekse mindfulness training

Wat mag je verwachten?

  • nadruk op praktische toepassingen
  • we oefenen samen tijdens de sessies
  • je oefent thuis met audiobestanden
  • ervaringen en hindernissen met elkaar delen
  • elkaar steunen en inspireren in een veilige omgeving
  • geen ervaring of voorkennis vereist!

Waar?

Vesta
Langedijkstraat 36
3290 Diest - Schaffen

Wanneer?

De lessen gaan door op 8 woensdagavonden, telkens van 19u tot 21u45:

  • Woensdag 1 februari 2023
  • Woensdag 8 februari 2023
  • Woensdag 15 februari 2023
  • Woensdag 22 februari 2023
  • Woensdag 1 maart 2023
  • Woensdag 8 maart 2023
  • Woensdag 15 maart 2023
  • Woensdag 22 maart 2023

Let op: het gaat om 8 sessies van een kleine drie uur, en daarnaast enkele uren per week oefentijd thuis. Van de deelnemers wordt dus een zeker engagement gevraagd.

Wat je ontvangt:

Je ontvangt de cursus zowel digitaal als op papier. Ook krijg je toegang tot de audiodownloads. Op deze manier kan je oefenen thuis.

Wat breng je mee?

Schrijfgerief en je cursus.
Yogamatjes en accessoires voor oefeningen en meditaties zijn ter plaatse beschikbaar.
Thee en water is gratis inbegrepen.

Prijs:

€ 339 voor de volledige lessenreeks

Voor wie?

Voor iedereen die een meer gelukkige levenshouding wil aannemen! 

Individuele coaching

Niet iedereen wil een training in groep volgen of heeft baat bij een groepssetting. Daarom kan je bij mij ook terecht voor individuele coaching in mindfulness.

  • Voordeel: de inhoud van de sessies wordt aangepast aan jouw individuele behoeften
  • Nadeel: je kan geen ervaringen uitwisselen met andere deelnemers in de groep

Indien gewenst of nodig kan de coaching gecombineerd worden met een andere behandeling. Een gecombineerde toepassing van verschillende disciplines werkt meestal zeer diepgaand.

Ik bied steeds vrijblijvend een gratis kennismakingsgesprek aan!

"De I AM mindfulness training is een mooi geschenk dat je jezelf kan geven. De combinatie van Westerse psychologie met eeuwenoude, oosterse wijsheid, leidt tot zelfkennis en innerlijke rust. Voor iedereen die meer wilt genieten van het leven!" - David Dewulf, oprichter van het I AM Instituut voor Aandacht en Mindfulness